- Savna
Že stari Grki so vedeli zakaj gredo v savno in kakšna more biti. Osnovo kopeli v savni predstavlja izmenična uporaba hladnega in vročega vpliva. Zato savna mora biti povezana s prostorom, v katerem se obiskovalec lahko tušira, poliva oz. potaplja v hladni vodi, potem pa počiva.
Zakaj je savnanje tako dobra preventiva za razne težave, katerim je vzrok naša civilizacija?
Srce in pospešena cirkulacija krvi, preko razsežne mreže, skrbita za povečano količino kisika in drugih koristnih snovi v vso telo, do vsake celice. Ekstremno vroč in suh zrak povzroča hitro in močno znojenje, s tem pa očiščenje tkiva, ne samo površinsko, ampak predvsem globinsko. Pri redni uporabi savne zmanjšujemo in odklanjamo; astmo, alergijska obolenja in ekceme, bronhitis, celulit, slabo prekrvavljenost organov, koronarne krče, prehlade, vnetja, revmatizem, ishialgijo ...
| Individualen najem savne: | ||
| od 1 do 8 oseb: | 120 min | 35 € |
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
- Infrardeča savna
V zadnjih 25. letih so japonski in kitajski znanstveniki odkrili in klinično preizkusili veliko zdravilnih učinkov IR obsevanja.
Pasivni kardiovaskularni kondicijski efekt IR savna omogoča ljudem, ki se ne morejo normalno gibati, npr. tistim na invalidskih vozičkih in ljudem, ki si za telesno aktivnost ne vzamejo dovolj časa, da krepijo svoj kardiovaskularni sistem. Redna uporaba IR savne pred ta sistem namreč postavlja podobne stresne zahteve kot redna intenzivna telesna aktivnost. IR žarki ogrevajo tkivo do 4 cm globine, torej tudi notranje organe, na to pa se telo odzove s povišanim srčnim utripom in povečanjem količine pretoka krvi skozi srce, saj se želi ohladiti.
V zgodnjih 80-tih letih so celo znanstveniki NASE ugotovili, da je obsevanje z IR žarki idealna metoda ohranjanja kardiovaskularne kondicije vesoljcev pri dolgih vesoljskih letih.
Poraba kalorij in kontrola teže
Znanstveniki so ugotovili, da je za nastanek 1 g znoja potrebno 0,586 kcal. V IR savni poprečen uporabnik z lahkoto izloči vsaj 500 g znoja, kar predstavlja 300 kcal ali toliko, kot če bi pretekel 5 do 8 kilometrov. Izguba teže zaradi izgube tekočine se s pitjem nadoknadi, izguba kalorij pa ne. Pri redni uporabi IR savne lahko v 30 minutah potrošimo od 900 do 2.400 kcal ali toliko, kot če bi pretekli 9 do 15 km.- » Hujšanje «
-
V 40 minutah IR savnanja človek porabi od 900 do 2.400 kalorij.
Za primerjavo: 75 kg težak človek porabi v 30 minutah vadbe pri:- veslanju 800 kalorij
- kolesarjenju 300 kalorij
- plavanju 400 kalorij
- golfu 200 kalorij
- teku 400 kalorij
- hoji 200 kalorij
- tenisu 330 kalorij
- squashu 680 kalorij
- sekanju lesa 330 kalorij
- maratonskem teku 790 kalorij
Inštituti za hujšanje izhajajo iz tega, da se v našem telesu z maščobo nabirajo strupene snovi. IR savnanje torej omogoča. da se iz telesa izločajo strupene snovi in maščoba.
- » Lepota «
IR savna pospešuje cirkulacijo krvi, kar je prvi pogoj za lepo, mladostno in mehko kožo. Pri njeni uporabi se koža globinsko očisti, to pa je v pomoč pri zdravljenju aken, ekcemov, psoriaze, opeklin in drugih poškodb kože. Rane se hitreje in lepše celijo, groba koža hitreje odpade, poveča se elastičnost kože.
- » Kožne brazgotine «
Z uporabo IR savne se brazgotine stanjšajo in postanejo bolj gladke, opekline pa se zacelijo z manj vidnimi brazgotinami.
- » Celulitis «
Celulitis pomeni, da se nabira želatini podobna mešanica maščob, vode in odpadnih snovi, ki se nalagajo pod kožo. IR savnanje pospešuje izločanje teh snovi s povečanim potenjem. Lepotni strokovnjaki potrjujejo, da savna pospešuje vse anticelulitne programe. Z globinskim segrevanjem in višjim nivojem tega segrevanja je IR savna bolj učinkovita kot druge savne.
- » Lajšanje bolečin «
IR savnanje je učinkovito pri artritisu, glavobolih, bolečinah v hrbtu, mišičnih krčih itd.
- » Poškodbe «
-
IR sevanje pomaga pri zvinih, pretegnjenosti, artritisu, mišičnih bolečinah itd. Posebno primerno je za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Pripomore k hitrejši regeneraciji mišic po naporu.
- Finska savna / Zeliščna savna
Savna je finska zadeva. Že od nekdaj.
Zgodovina savne na Finskem obsega dobro tisočletje. Do dandanašnjih dni se jih je namnožilo poldrugi milijon, kar za deželo s petimi milijoni prebivalcev niti ni tako malo. [Mimogrede, na Finskem je še danes več savn kot avtomobilov ...] Savna se je nastala kot neke vrste kopalnica. Zaprt, dobro ogrevan prostor je bil namenjen predvsem osebni higieni. Pogosto je bila prav ta savna tudi edini (dokaj čist) prostor, kjer je bilo moč uporabljati vodo brez posebnih omejitev, zato je savna postala tudi tisti del doma v katerem so Finci ugledali luč sveta, kjer so bili umiti in tudi pripravljeni na svojo zadnjo pot po tem svetu.
Iz istih razlogov je savna prišla prav tudi za zdravstvene namene, puščanje krvi, povezovanje. Za fince je savna sveta. Že od nekdaj so svoje otroke učili, da se morajo v savni vesti kot bi bili v cerkvi. Spolnost, hrupnost in drugo nespodobno obnašanje v savni nikoli ni imelo mesta. Zato je ostala taka cela stoletja. Na finskem se moški in ženske kopajo v savni skupaj le v domačih savnah, v srednji Evropi, pa so običajne mešane savne, zato je spodobno vedenje še bolj pomembno. Nekateri ljudje trdno verjamejo, da je bil primarni namen savne segreti telo.
Savnanje lahko prepreči prehlad, omehča mišice in omili bolečino, izčrpanje in depresijo. Osnovni ritual savnanja je tak kot je vedno bil: segrevanje, potenje, inhaliranje, umivanje in hlajenje. Hlajenje danes pogosto vključuje plavanje. Mnogi ljudje se radi ohladijo na odprtem zraku, nekateri najpogumnejši pa se želijo povaljati po snegu. Savnanje ne samo očisti telo temveč očisti tudi duha.
Savnarjevo stanje duha po prijetnem in sproščenem obredu savnanja, lahko najbolje opišemo kot evforično. Vsa neprijetna čustva izginejo in počutiš se kot prerojen.-
Pravila savnanja:
- zagotovimo si vsaj dve uri časa
- pred savno praviloma ne jejmo, izjemoma le majhen prigrizek z bazičnimi sestavinami, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa (npr. rezina kislega kruha z malo masla in različno zelenjavo ob kozarcu zeliščnega soka)
- v savnah ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja!
- ne imejmo nakita na sebi!
- pred prvim obiskom savn se temeljito umijemo in stuširamo! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po savnanjih samo spiramo pot s telesa.
- če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo!
- v savne ne vstopamo mokri, ampak se po tuširanjih sfrotiramo!
- pri vstopu v savno obvezno pogrnite mesto, kjer boste sedeli z rjuho ali brisačo (tudi pod stopala!).
- Ob prvem vstopu v savno ne ostajajte dlje kot 10 do 12 minut. Če vam prostor dopušča se prvih 10 minut uležite, nato pa še posedite, da se v telesu vzpostavi normalen pritisk.
- Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo (da s sebe speremo maščobo), šele nato z mrzlo. Nato počivajte vsaj 20 minut.
- Celoten postopek ponovimo 3-krat.
- Med počitkom zaužijmo čimveč tekočine.
- Preden zapustimo prostore se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.
